9 Hábitos para abandonar e ter uma vída mais produtiva e agradável

Viver uma vida onde você é mais feliz e gentil consigo mesmo não é apenas sobre o que você pode fazer.

Mas também sobre o que você já está fazendo. E especialmente aqueles hábitos que têm um impacto negativo e infeliz em sua vida.

Então esta semana eu gostaria de compartilhar 9 desses hábitos. E o que me ajudou muito a fazer em vez disso.

1. Pare de pensar demais.

Pensar demais pode fazer qualquer problema parecer maior e mais assustador do que realmente é. Ele pode impedi-lo na vida e de agir.

O que fazer em vez disso:

Estabeleça prazos curtos para as decisões.

Por exemplo: Para pequenas decisões, como se deveria ir lavar o carro, começar a escrever um novo artigo ou malhar, costumo me dar 30 segundos ou menos para tomar uma decisão. 

Para decisões um pouco maiores que me levariam dias ou semanas para pensar no passado, estabeleci um prazo de 30 minutos ou pelo menos para o final do dia de trabalho.

Mantenha um lembrete simples onde você não pode evitar vê-lo todos os dias.

Uma nota que dizia “Mantenha as coisas extremamente simples” no quadro branco que eu via muitas vezes por dia me ajudou muito – com o tempo – a minimizar meu pensamento excessivo.

2. Pare de nadar no mar das vozes negativas.

Nossa felicidade é muito influenciada pelas pessoas e outras fontes ao nosso redor.

Se você nadar em um mar de pessoas negativas e informações que o arrastam para o medo, frustração e sentimento de impotência, isso limitará sua vida .

O que fazer em vez disso:

Descubra quais são os maiores desperdícios de tempo e consumo de energia entre todas as coisas que o influenciam.

• Quais são as 1-2 pessoas que mais arrastam você e seus pensamentos?
• Quais 1-2 outras fontes, como blogs, fóruns, livros, revistas, canais de mídia social e programas de TV, têm o maior impacto negativo?

Anote essas respostas. Em seguida, pense em 1-2 pessoas e 1-2 outras fontes que o elevam e fazem você se sentir mais feliz consigo mesmo e com a vida.

Tome a decisão de gastar menos tempo com as 2-4 fontes negativas e passe o tempo que você liberou com as influências positivas que você listou.

3. Pare de ficar preso no passado ou no futuro.

Passar muito tempo no passado geralmente leva a repetir velhos erros ou falhas repetidas vezes e a desejar poder voltar e fazer algo a respeito.

E gastar muito tempo pensando no futuro geralmente leva a preocupações e à construção de monstros e cenários de pesadelo em sua mente.

O que fazer em vez disso:

Gaste mais do seu tempo no momento presente. Você se sentirá mais leve, as coisas ficarão mais fáceis e você estará mais alerta para apreciar as pequenas maravilhas da vida cotidiana.

Reconecte-se com o que está acontecendo agora apenas sentando e ficando quieto. Qualquer então:

• Apenas Respire. Passe alguns minutos concentrando-se apenas em suas respirações entrando e saindo.
• Concentre-se apenas no que está acontecendo ao seu redor agora. Faça isso com todos os seus sentidos. Ouça, veja, cheire e sinta o que está acontecendo em sua pequena parte do mundo neste momento.

4. Pare de estabelecer um padrão muito alto para a felicidade.

Um erro comum que eu costumava fazer era estabelecer um nível muito alto para minha própria felicidade.

E então eu geralmente só me sentia feliz quando alcançava algo grande, quando fazia algo com perfeição ou quando algo inesperado e maravilhoso acontecia.

Você não precisa esperar por essas raras ocasiões para se sentir feliz.

O que fazer em vez disso:

Diga isso a si mesmo ao sair da cama de manhã:

Hoje terei uma barra baixa para a felicidade.

Para se lembrar de fazer isso, considere anotá-lo em uma nota ou em seu smartphone para que você o veja logo pela manhã.

Ao fazer isso, você terá menos coisas como garantidas. Sua atenção naturalmente estará mais no que está acontecendo em sua vida diária e você ficará mais grato pelas coisas que estão lá.

Como a comida, o clima, sair com um amigo ou um animal de estimação por um tempo, os pequenos gestos de bondade e os pequenos momentos que passam tão rápido.

Esta tem sido pelo menos a minha experiência com este hábito. E isso não diminuiu meu desejo de realizar coisas ou de fazer.

Em vez disso, tornou a vida diária mais leve para se viver. E o caminho para o que eu quero alcançar um caminho mais feliz para trilhar.

5. Pare de se comparar com outras pessoas.

Comparar-se com outras pessoas pode facilmente se tornar um hábito diário destrutivo e deprimente.

Você compara relacionamentos, carros, carreiras, corpos e casas e no final do dia sua auto-estima está baixa e você se sente um fracasso com a negatividade zumbindo em sua cabeça como um enxame de abelhas irritantes.

O que fazer em vez disso:

Compare-se consigo mesmo. Apenas Veja:

• Quanto você cresceu .
• Quão longe você chegou.
• O progresso que você fez em direção aos seus objetivos e sonhos.

E não se esqueça de comemorar também os pequenos sucessos e os avanços.

Esse hábito o ajudará a se ver de uma perspectiva mais gentil e útil, onde você se sentirá energizado ao apreciar os passos que deu em sua jornada.

Em vez de se sentir esgotado e impotente para continuar crescendo e continuar buscando o que você quer da vida.

6. Pare de fazer as coisas muito rápido.

Quando você anda rápido praticamente o tempo todo enquanto caminha, fala, dirige ou trabalha, tende a se sentir mais estressado.

Seu foco fica mais facilmente disperso e fica mais difícil pensar com clareza.

O que fazer em vez disso:

Desacelerar. Ande, fale, mova-se, dirija e trabalhe mais devagar. Conforme você faz isso:

• O estresse em seu corpo e mente irá flutuar para longe.
• Você naturalmente estará mais no momento.
• Você desfrutará ainda mais de todos os cheiros, visões, sons e experiências da vida.

7. Pare de afastar o que você sente no fundo.

Uma coisa é focar no que é positivo na vida.

Mas outra coisa é tentar afastar o que você sente no fundo sobre alguma coisa.

E geralmente não leva à felicidade, mesmo que você tente acender um sorriso e forçar a positividade.

O que fazer em vez disso:

Escreva ou fale.

Não force o pensamento positivo. Se você tem sentimentos ou pensamentos negativos que surgem de novo e de novo, reserve algum tempo consigo mesmo para pensar nisso.

Uma caneta e papel ou um diário em seu computador podem ajudá-lo a pensar com mais clareza. Ou você pode falar sobre isso com alguém próximo a você.

Crie um pequeno plano.

Depois de ter aceitado e processado como você pensa e se sente sobre isso, escreva um pequeno plano – talvez apenas um passo ou alguns deles – no qual você possa agir para sair dessa situação e entrar em algo melhor .

E depois disso vá em frente e dê o pontapé inicial dando o primeiro pequeno e prático passo à frente.

8. Pare de gastar pouca energia e atenção no que realmente importa para você.

É fácil se perder e gastar muito do seu dia e semana.

Em coisas que você pode fazer apenas por hábito ou porque acha que deveria. No trabalho ocupado ou em coisas que honestamente no fundo não são tão importantes para você.

O que fazer em vez disso:

Verifique suas prioridades. Concentre-se no que realmente importa para VOCÊ.

Pergunte a si mesmo: quais são as 4 coisas mais importantes da minha vida este ano?

Talvez seja sua família. Ou seu hobby e se tornar um fotógrafo melhor. Ou sua saúde e ficar em forma. Ou um projeto importante no trabalho ou em seu próprio negócio.

Sente-se, realmente pense sobre isso e reduza o que importa apenas ao essencial.

Em seguida, pegue uma caneta e um pequeno pedaço de papel e anote apenas suas 4 principais prioridades para este ano.

Coloque essa nota onde você não pode evitar vê-la todos os dias. Como no seu espaço de trabalho. Ou ao lado do espelho do banheiro ou na geladeira.

Isso ajudará você a manter seu foco no caminho certo todos os dias.

9. Pare de esperar que outra pessoa te faça mais feliz.

Não cometa o erro muito comum de esperar que outra pessoa crie a semana, o mês e o ano que você deseja ter. Isso geralmente leva a muita espera e frustrações.

O que fazer em vez disso:

Seja pro ativo. Faça a bola rolar você mesmo. Tome uma atitude e dê o primeiro pequeno passo em frente ao fazer as mudanças que deseja fazer para criar a vida que deseja viver.

• Marque um encontro para um café ou uma noite no pub com as pessoas mais positivas da sua vida.
• Defina a barra baixa para a felicidade ao pular ou se arrastar para fora da cama pela manhã e ir devagar hoje.
• Sente-se esta noite e anote as quatro coisas mais importantes para você este ano.

E se parecer difícil e você começar a procrastinar, lembre-se de que você sempre pode dar pequenos passos à frente.

Faça o que for necessário para reduzir essa barreira mental e começar ou voltar a agir novamente.

Fonte: www.positivityblog.com | Por Henrik Edberg